Неустойчивая
погода, холода, повышенная влажность, малое количество солнца в течение дня-
все это приводит к сезонному всплеску острых респираторных инфекций, которые в
нашем климатической поясе приходятся на конец января-начало февраля. Однако это
не повод огорчаться и ждать болезни. Наши рекомендации помогут вам определиться, как действовать.
Прежде
всего, нельзя мерзнуть. В этом случае, иммунная система будет готова встретить
инфекцию «на входе». Одеваться нужно по погоде и не пренебрегать головными
уборами. Эти прописные истины говорили родители с детства. Если чувствуете, что
замерзаете, быстро нужно согреться или выпить горячего напитка. Но ни в коем
случае не алкоголь, который угнетает иммунную систему. Кратковременный эффект
ощущения тепла не решит проблемы переохлаждения всего организма.
В
период подьема заболеваемости острыми респираторными инфекциями постарайтесь
избегать нахождения в многолюдных местах. Уделите внимание рациону
питания-включите в свое ежедневное меню свежие фрукты, овощи, каши,
цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты. Очень полезен чай с лимоном и
медом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. А вот от сладких и газированных
цветных напитков нужно отказаться, пользы они не проносят никакой, да и жажду
не утоляют.
Также
зимой стоит обратить внимание на гигиенические процедуры: обязательно мойте
руки как можно чаще. Вернувшись с прогулки, обязательно прополощите горло,
можно промыть нос, чтобы смыть возбудителей ОРВИ со слизистых. Регулярно
стирайте шарфы и перчатки. Постарайтесь избегать стрессов и нервного
перенапряжения. Хорошо высыпайтесь и полноценно питайтесь.
Алла Войтович, Пинская центральная поликлиника
ЭЛЕКТРОМОБИЛИ - ОБЫКНОВЕННОЕ СЕГОДНЯ" />
